Wiele z nas, chcąc zrzucić jakieś kilogramy, ucieka do różnego rodzaju diet, głodówek i detoksów. Każdy to zna: super figura w miesiąc, wystarczy tylko nie jeść ... (tutaj wpisz cokolwiek) lub wystarczy tylko jeść (tu również możesz podstawić cokolwiek), pij codziennie rano wodę z cytryną, nie jedz tłuszczu, nie jedz chleba... a już najlepsze są różnego rodzaju cudowne tabletki na chudnięcie 😆
źródło obrazka: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/35/f9/76/35f976b6fd0d6cb5c2707c458f0d2ea9.jpg
Tego typu informacje dosłownie nas przytłaczają zewsząd - w telewizji, w radio, w internecie, w kolorowych gazetach... Wszędzie pełno różnych cudotwórczych diet i produktów, które rzekomo mają pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Reklamy takie często uzupełnione są w fotografie jakichś szczupłych, umięśnionych celebrytek, które mają potwierdzić genialne działanie tych produktów lub diet...
Jednak pewnie wierzę w to, że większość moich czytelników i czytelniczek rozumi, że są to zupełne bzdury... No właśnie... czy aby napewno?
Przecież wiele ludzi schudło nawet 5 kg w tydzień przy zachowaniu takiej a takiej diety...
Jak to więc jest z tymi dietami? Pomagają, czy nie bardzo?
Zacznijmy od tego, że diety na ogół założone są na zniżonej ilości przyjmowanej energii. Oznacza to, że jesz mało, a często nawet bardzo mało, czy wręcz wcale. Dzięki temu, że jesz za mało, początkowo chudniesz. Tak, dobrze przeczytaliście - POCZĄTKOWO - ponieważ, kiedy się nie ruszasz, a z dnia na dzień obniżysz przyjmowanie pokarmów powiedzmy na 1000 kilokalorii, to Twój organizm szybko zorientuje się, że coś jest nie w porządku i zacznie odkładać "na gorsze czasy". Oprócz tego, trzymanie się takiej diety jest bardzo niezdrowe oraz praktycznie niemożliwe z długoterminowego punktu widzenia, dlatego, że po kilku dniach prawdopodobnie już nie wytrzymasz tego i zaczniesz podjadać czekoladki, ciastka itd. co w efekcie spowoduje, że zamiast schudnąć, jeszcze przytyjesz. Diety takie są bardzo niezdrowe ponieważ powodują kompletne rozregulowanie organizmu, który jeszcze długo po takiej diecie nie może dojść do siebie, co z kolei zaprzyczynia powstawanie tzw. efektu jojo.
Inne diety oparte są na przykład na jedzeniu samych jajek, na niejedzeniu jajek, na jedzeniu dużych ilości mięsa, na niejedzeniu mięsa i tak dalej i tak dalej... Problem polega na tym, że wiele z diet coś w sobie ma, jednak, ponieważ chodzi o drastyczne krótkotrwałe zmiany, nie są one zdrowe ani efektywne. Z drugiej strony, chyba nie myślisz, że jak co rano wypijesz szklankę wody z cytryną albo jakiś inny wynalazek, a później przez cały dzień będziesz traktować swój organizm jak kosz na śmieci, wrzucając do niego cokolwiek, co wpadnie Ci pod rękę i spędzisz go cały siedząc na tyłku, a wieczór pochłoniesz pizze i spłukasz ją litrem Coca-Coli albo piwa, to schudniesz...
Podsumowując, większość promowanych w mediach diet albo nie pomoże Ci schudnąć, albo pomoże na chwilę, następnie powodując efekt jojo.
Przecież nie o to nam chodzi, żeby efektem naszych starań były kolejne dodatkowe kilogramy!!!
Co więc należy robić, żeby schudnąć?
Przede wszystkim powiem Ci, czego robić nie należy: nie należy wierzyć w to, że dzięki 2 tygodniom, miesiącowi czy nawet 3 miesiącom diety, głodówki, albo brania jakichś cudownych tabletek raz na zawsze schudniesz i już nigdy nie będziesz borykać się z problemem dodatkowych kilogramów.
Jedynym zdrowym sposobem na to, żeby zyskać wymarzoną sylwetkę jest ciężka praca, i to zarówno w siłowni (w salonie z programami wideo albo jakikolwiek inny rodzaj sportu), jak i w kuchni. Z pewnością wiele z Was zna powiedzenie, że płaski brzuch robi się w kuchni - otóż jest to prawie prawda 😛Prawie dlatego, że mięśni nie zbudujesz siedząc przed telewizorem, a to właśnie one powodują, że człowiek ma piękną sylwetkę. Nie mówię tutaj o ekstremach jakimi są kulturyści, jednak niektórzy muszą sobie uświadomić, że mięśnie są częścią każdego człowieka, również kobiety 😜 i właśnie dzięki mięśniom istnieją jędrne tyłeczki i piersi, a nie dzięki dietom.
Jeśli zaś chodzi o kuchnię - należy zadbać o zdrową zbilansowaną dietę rozumianą jako ogólny, długoterminowy sposób żywienia. Jednym słowem trzeba zmienić swój styl życia, w przeciwnym razie "sylwetka na wakacje" wytrzyma ci do połowy urlopu.
Pamiętaj - żeby schudnąć - trzeba jeść 😉
A o tym jak jeść przeczytacie w kolejnym artykule z tej serii 😋
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz